记住这5个妙招,从此和“没胃口”说再见

大概是回春的原因,天气一热,胃口就不太好,吃啥啥没味道。用中医的话来说,就是初春回南天,人体容易被湿邪侵入,湿邪的侵入会令脾阳失运,出现胸闷、食欲不振的现象。

所以说,这个季节,没胃口是挺正常的一件事。那么,胃口不好时,咋整?别慌,这里教你几招,开开胃。

助你开胃的7

1、菜汁拌饭

平日里,小九虽然不喜欢用菜汁拌饭,但不可否认有些菜汁会给这道菜加分。甚至有时候,它会比菜还更能促进食欲。食欲不好的人,炒菜的时候浇点儿汁水,你会多吃几口饭。

菜汁之所以会提高人的食欲,是因为“有味”。而这味道是你炒菜过程中加的各种调料,好吃是好吃,不过会面临着高盐高脂高油的问题,也不是没有办法应对。建议炒菜的时候单纯放些盐,然后将调味比较“丰富”的汤汁淋到菜上,酱紫可以满足舌头欲望,又不会太咸。


2、代糖代盐

假如你是一个有糖尿病又恰好食欲不太好的人,平时如果需要用糖做菜,建议用代糖取代白糖。可以减少糖分的摄入。而有高血压的患者,用低钠盐取代食盐。这样对身体是比较好的。

3、趁热食用

没有食欲的时候,更不要耽误了吃饭的时间。因为冷了的饭菜,香味不足,冰冷有余,更激不起食欲。趁热吃,你便可以充分感受到食物的香味,然后打开食欲之门。

如果觉得菜里清淡无味,可以增加一些“香味”,改变下饮食习惯。比如适当吃些酸,吃些甜,吃些辣,只要控制度,不会感觉胃部不适就好。可以刺激食欲的。


4、选对环境

食欲好不好,除了跟食物本身相关,食用环境也很重要。比如暖色调的布局,就可以促进人进食的欲望,而冷色调相反。所以,食欲不好的时候,可以试着换个餐桌布,换套餐具。刺激一下大脑。

5、吃得新鲜

自然是新鲜的食物,吃起来口感更好。所以,购买食物的时候也要注意,腐烂、有臭味的、不新鲜的都不要吃,必须注意食物的安全与卫生。

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推荐一款止呕良方,孕妈几乎都能用得着!

  小九很爱吃芒果,有次买了一大袋带去给怀胎6月的姐姐吃。结果姐姐表示芒果太甜了,吃了怕是会升高血糖,竟拒绝了美味的芒果君。小九素来知道孕妇的饮食需多有讲究,不过只听过要注意营养搭配进食,倒没听过连芒果也不能吃的说法,可真是如此?

  真相:孕妇可以吃芒果

  单看芒果的成分,它的营养价值是上得了门面的:

  碳水化合物8.3克、膳食纤维1.3克、蛋白质0.6克、脂肪0.2克、维生素C23毫克、镁14毫克、钾138毫克、维生素E1.21毫克、烟酸0.3毫克、锌0.2毫克,等等。

  再具体来说,孕妇吃芒果,具有下列好处:

  1、止吐

  芒果色香味俱全,甘甜多汁。中医认为它具有清热生津、开胃止呕的作用。孕妇适量食用,可以缓解早期孕吐症状,还可以增强食欲哦。

  2、美白

  宝妈们为了生出白胖的娃,会考虑在孕期多食用含维C丰富的食物。谈及维C,芒果可不会令人失望。所以孕妈适量吃芒果,可以满足美白这一要求。

  3、促消化

  同样的,根据上述营养成分表可知,芒果中还含有较多的膳食纤维,所以能刺激肠胃,促进蠕动,帮助排便,孕妈如有便秘现象还可以缓解。

  当然,孕妈们的担忧也确有其存在的合理性。毕竟芒果的碳水化合物含量很高,意味着含糖量比较高,如果毫无节制吃,确实可能会导致血糖升高,而且还容易上火。

  只能说,孕妈可以吃芒果,但是需适量。另外,如果孕妈本身是容易过敏的体质,那么建议尽量少吃芒果,只因芒果中含有的果酸、氨基酸、蛋白质等物质中含有刺激性物质,有的肤质接触到这些物质,可能出现过敏现象。

  皮肤发痒、红肿、长疹子都是有可能的。正常的人发现过敏现象可以立马去医院打一针,吃几帖药也便好了。但是孕妇打针吃药均需慎重,苦了的可是自己。所以,不吃,以绝后患。

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半夜再饿也别吃这5种食物

一般情况下,深夜进食不但容易长胖,对于健康来说也会产生诸多不良的影响。因此大家如果能尽早吃晚餐是最好,如果实在只能等到深夜再进食,也一定要选择健康的食物,深夜进食要注意避开五种食物:

1.重口味的食品

重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久,如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。

2.甜食

晚上吃甜食可谓是减肥大忌,如果在睡前吃甜食,那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外,睡前吃甜食血糖值会升高,若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时,吃甜食还会影响生长激素的分泌,而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长,促进脂肪的分解,一旦该激素分泌受到阻碍,不但脂肪更易储存,人体的生长发育也会受到阻碍。

3.油腻的食物

油腻的食物含有大量的脂肪和能量,摄入后会花费相当长的时间去消化,因此可能保持长时间的高血糖状态。因此睡前吃了油腻的食物,第二天起床后可能会有烧心的不适感,因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

4.大量牛奶或药草茶

大多数的研究报告都认为,牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果,药草茶也有一定的助眠效果,可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物,就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶或药草茶,不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠,同时也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪,反而会影响睡眠质量。

5.酒精

众所周知,喝了酒以后睡觉容易浅眠,这是由于酒精对中枢神经的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奋,但实际上神经系统却处于关闭状态,因此喝了酒以后很容易让人觉得困倦。但酒精毕竟不同于麻醉药,这种抑制作用会在短时间内解除,接下来的时间里人都会处于一种兴奋状态,进而影响睡眠导致浅眠。

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