吃完饭以后,你会选择干嘛呢?是沏上一壶热茶,还是吃上两块水果解腻?在我们吃完饭后,胃就开始投入繁重的消化工作,这个时候有一些事是不建议做的,看看你中枪了多少吧!

1. 饭后喝浓茶

吃完饭之后不能立刻喝茶,主要有两个原因:

(1)茶叶中含大量的单宁酸,会影响蛋白质吸收。

饭后马上喝浓茶,刚刚食用、还没消化的蛋白质会与单宁酸结合,形成不溶性沉淀,阻碍蛋白质吸收。

(2)茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收。

长期养成饭后喝浓茶的习惯,可能引起缺铁性贫血。

在饭后半小时到一小时内喝茶,食物中的铁、蛋白质会和茶中的茶多酚产生反应,影响人体对这些营养物质的吸收,长此以往会造成贫血。

建议吃完饭后先休息1个小时,等食物中的铁质基本吸收完,此时喝茶就不用担心铁不吸收了。

2.饭后吃水果

饭后立即吃水果不仅不会助消化,反而还容易造成胀气和便秘。

因为食物进到胃以后,必须经过1~2个小时的消化,然后才能慢慢分解,如果是高蛋白质、高脂肪的话,消化时间会更长。

饭后马上吃水果,尚未消化的食物会将其挡住,使其无法马上进入胃肠道。当水果在胃里停留过长时间后,就会引起腹胀、腹泻等不适。

建议饭后2~3小时再进食水果。

3. 饭后吸烟

有人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害极大。

饭后肠胃蠕动加快,血液循环也跟随着加快,消化系统进入全方位工作状态。此时如果吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的速度也会大大加快,烟中的有害物质也会被迅速吸收,对消化道、呼吸道都有非常强的刺激作用。

可以这么说,此时吸烟,血液吸收的有毒成分会大于平时吸10支烟的总和。

4. 饭后唱卡拉OK

民间有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。

吃饱后人的胃容量变大,胃壁变薄,血流量增加,唱歌会让隔膜下移,腹腔压力增大,轻则导致消化不良,重则诱发肠胃不适等症状。

因此,建议大家饭后1小时再去K歌,这个时候胃内的食物已经基本消化,充血的嗓子也得到休息,是一展歌喉的最佳时间。

还要注意,唱完后不要马上喝冷饮或者啤酒,对嗓子非常不好,如果一定要喝,最好先在嘴里含一会儿,避免冷饮对嗓子和肠胃造成过度刺激。

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