孕妇补充dha的最佳时间

孕妇补充dha的最佳时间

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孕妇补充dha一般建议在孕中晚期,即孕20周后,至胎儿出生后6个月内服用最佳。因为这段时间是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期,也是对dha需要量最大的时期。

孕妇补充dha有什么好处

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dha是大脑营养不可缺的高度不饱和脂肪酸,能阻止胆固醇在血管壁上的沉淀,防治动脉粥样硬化和冠心病的发生

此外,dha还是大脑和视网膜的重要组成部分,不但对胎儿大脑发育有重要影响,对脑神经传导和突触的生长发育有利,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用,对胎儿智力和视力发育至关重要。

dha的来源有哪些

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孕妇在孕期应该多吃一些含dha的食物,如鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼,金枪鱼,黄花鱼,秋刀鱼,鳝鱼,带鱼,花鲫鱼等鱼类;核桃,杏仁,花生,芝麻等干果类,这些干果中的α-亚麻酸在体内可以转化成dha;添加dha配方的奶粉;海带,紫菜等藻类食物。

补充dha要注意什么

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虽说补充dha对孕妈妈和胎儿健康都有帮助,但也不宜盲目补充,过多补充反而容易造成营养过剩,容易使孕妇面临糖尿病危险,还会产生免疫力低下等一系列副作用。

目前很多市面上的孕妇奶粉成分表中都表明含有dha,但是这些奶粉中dha含量并不多,所以在饮用孕妇奶粉的同时,最好服用维生素E,帮助dha吸收。

dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此如果检查出有出血性疾病,凝血功能障碍,肝硬化的患者,要适当控制dha的摄入量。